Hangxiety é o termo usado para descrever a ansiedade que aparece depois da ingestão de álcool, adicionando apreensão psicológica aos já conhecidos sintomas de ressaca, como dor de cabeça e náusea.
Segundo uma pesquisa holandesa, cerca de 12 % da população relata sentir esse desconforto mental após beber. O fenômeno resulta do desequilíbrio químico provocado pela bebida, que eleva o cortisol, acelera a frequência cardíaca e deixa o organismo em modo de estresse.
Hangxiety: entenda a ansiedade que surge após a ressaca
Durante a festa, o álcool aumenta o ácido gama-aminobutírico (GABA), neurotransmissor responsável pela sensação de relaxamento, e bloqueia o glutamato, ligado à memória. No dia seguinte, quando o efeito sedativo cessa, o corpo tenta recuperar o equilíbrio químico, o que pode estimular pensamentos de culpa, medo ou vergonha por não lembrar de tudo o que ocorreu.
Além das alterações neuroquímicas, fatores genéticos influenciam a intensidade do hangxiety. Alguns indivíduos metabolizam o álcool mais lentamente e, por isso, experimentam ressacas físicas e emocionais mais fortes. Alterações no sistema imunológico também atuam nesse processo, potencializando o mal-estar psicológico.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a redução do consumo de álcool é a forma mais eficaz de evitar danos fisiológicos e emocionais. No entanto, quando a ansiedade já se instalou, especialistas recomendam hidratação constante, alimentação leve e descanso. Conversar com amigos sobre os acontecimentos da noite pode ajudar a reduzir a ruminação, assim como práticas de meditação ou uma sessão de terapia.
É importante diferenciar o hangxiety da ansiedade crônica. Enquanto a desordem generalizada é persistente e independe do consumo de álcool, a ansiedade de ressaca costuma desaparecer à medida que o organismo se recupera fisicamente. Caso o desconforto mental persista por vários dias, procurar ajuda profissional torna-se fundamental.
Em resumo, o hangxiety combina alterações químicas, predisposição genética e fatores psicológicos, tornando a manhã pós-bebida mais desafiadora. Estratégias simples, como hidratar-se, descansar e buscar apoio social, podem minimizar a sensação de angústia.
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