Depressão pós-sexo: entenda sintomas, causas hormonais e dados científicos sobre a disforia pós-coito

A satisfação esperada depois de uma relação sexual nem sempre se concretiza. Em vez de bem-estar, algumas pessoas relatam tristeza, irritação, ansiedade ou sensação de vazio logo após o contato íntimo. Esse conjunto de reações é conhecido como disforia pós-coito (DPC), também chamada de depressão pós-sexo, um fenômeno que afeta homens e mulheres em diferentes fases da vida.

Quem pode ser afetado e em que circunstâncias

Qualquer adulto sexualmente ativo pode experimentar a DPC. O quadro foi documentado após relações heterossexuais, homossexuais e até mesmo depois da masturbação. Um levantamento conduzido na Austrália com 1.208 homens revelou que 41 % declarou ter passado por episódios de tristeza ou irritação após o sexo em algum momento da vida. Já entre 202 entrevistados na Itália, 48,3 % das mulheres relatou ter chorado pelo menos uma vez após o ato, enquanto 5,7 % dos homens descreveu a mesma reação. Os dados sugerem que a condição não se restringe a um gênero ou a um tipo específico de interação sexual.

O que caracteriza a disforia pós-coito

Diferentemente da euforia esperada, a DPC se manifesta como um estado emocional negativo logo depois do orgasmo ou do final da atividade sexual. Entre os sinais mais citados estão alterações de humor, choro, sentimento de culpa, vergonha, raiva e perda repentina de energia. Em pesquisa realizada pela Universidade de Surrey, 223 mulheres e 76 homens responderam a um questionário com 21 possíveis sintomas. No último mês, 91,9 % dos participantes apontou pelo menos um deles, enquanto 94,3 % registrou alguma manifestação desde o início da vida sexual.

Como os hormônios participam do processo

Durante o orgasmo há liberação significativa de dopamina e ocitocina, substâncias associadas a prazer, recompensa e vínculo afetivo. Logo após o clímax ocorre um declínio rápido desses hormônios. Essa queda é apontada como uma das causas mais comuns da DPC, funcionando como um efeito rebote que deixa o cérebro momentaneamente em déficit de substâncias promotoras de bem-estar.

Fatores psicológicos e históricos

Além do componente hormonal, a depressão pós-sexo é considerada multifatorial. O mesmo estudo australiano identificou maior frequência de DPC em homens com histórico de depressão, ansiedade ou experiências traumáticas na infância. Entre as mulheres, pesquisadores relatam impacto de baixa autoestima, estresse crônico e repressão de emoções ligadas ao prazer sexual. Traumas envolvendo sexualidade, pressões sociais e tabus sobre o corpo feminino podem potencializar o risco.

Evidências científicas sobre a prevalência

Universidade de Surrey (Inglaterra)
– Amostra: 299 pessoas (223 mulheres, 76 homens).
– Resultados principais: 91,9 % relatou sintomas no último mês; 94,3 % desde o início da vida sexual.
– Diferenças de gênero: mulheres indicaram mais tristeza, mudanças de humor, frustração e sentimentos de inutilidade; homens citaram infelicidade e baixa energia.

Universidade de Pádua (Itália)
– Amostra: 202 pessoas entre 18 e 75 anos, sendo 149 mulheres e 53 homens.
– Resultado marcante: 48,3 % das mulheres chorou pelo menos uma vez após o sexo; entre os homens, 5,7 %.

Universidade de Queensland (Austrália)
– Amostra: 1.208 homens.
– Frequência: 41 % vivenciou DPC alguma vez; 20,2 % no último mês; 4 % regularmente.
– Associação: presença de sofrimento psicológico atual, lembranças de abuso sexual infantil e diferentes disfunções sexuais.

Quando os sintomas costumam aparecer

A DPC pode surgir imediatamente após o orgasmo ou alguns minutos depois. No estudo da Inglaterra, 73,5 % dos voluntários sentiu o desconforto após relações consensuais; 46,6 % relatou o mesmo após a masturbação. Quase um terço (33,9 %) identificou que os sentimentos negativos somente se manifestavam quando o orgasmo era alcançado, reforçando a relação com a brusca variação hormonal.

Diferenças entre mulheres e homens

Embora ambos possam apresentar o transtorno, há divergências nos sintomas predominantes. As análises das três investigações indicam que mulheres reportam, com maior frequência, crises de choro, tristeza intensa e culpa. Entre os homens, infelicidade generalizada e fadiga pós-relacionamento são descritas como mais comuns. Especialistas atribuem parte dessa disparidade a fatores socioculturais: enquanto o discurso sobre sexualidade masculina é frequentemente incentivado, o feminino encontra mais barreiras, o que dificulta a expressão livre de sensações desagradáveis.

Papel do contexto emocional

Estresse, discussões prévias ao ato e preocupações externas podem atuar como gatilhos para a DPC. Emoções reprimidas durante o dia, baixa confiança corporal e receio de julgamento após a performance sexual ampliam a chance de reações negativas. Para 41,9 % dos participantes do estudo britânico, a disforia apareceu mesmo sem uma causa evidente, mostrando que o fenômeno não depende necessariamente de um ambiente adverso consciente.

Estratégias imediatas de enfrentamento

Diante de um episódio pontual, especialistas sugerem práticas simples baseadas nos relatos dos estudos analisados. Conversar de forma aberta com o parceiro sobre o que ocorreu ajuda a legitimar sentimentos e reduz a sensação de isolamento. Outra alternativa é a escrita terapêutica: colocar no papel as emoções sentidas logo após o sexo funciona como uma via de expressão, facilita a identificação de padrões e contribui para reorganizar pensamentos.

Quando buscar ajuda profissional

Se a depressão pós-sexo se repete com frequência ou provoca intenso sofrimento, a recomendação dos pesquisadores é procurar acompanhamento psicológico. Avaliar eventuais transtornos de humor, histórico de abuso ou disfunções sexuais permite direcionar intervenções adequadas. Embora momentâneo, o desconforto interfere no bem-estar e pode abalar a vida íntima, razão pela qual merece atenção clínica.

Importância de reconhecer o fenômeno

Tanto os números elevados das pesquisas quanto a variedade de sintomas reforçam que a disforia pós-coito é mais comum do que se imagina. Ao identificar os sinais, compreender a origem hormonal e considerar fatores psicossociais, homens e mulheres podem adotar medidas para preservar a saúde emocional e manter a atividade sexual como fonte de prazer, e não de angústia.