Emoções intensas podem desencadear sintomas físicos; entenda o processo de psicossomatização

Sentir dor de estômago antes de uma entrevista ou notar uma forte enxaqueca após um dia de tensão não é coincidência. Esses episódios ilustram a psicossomatização, nome dado ao impacto direto das emoções no funcionamento do organismo.

O termo combina as palavras gregas “psique” (mente) e “soma” (corpo) e descreve a via pela qual estados como estresse, medo, raiva ou ansiedade se transformam em sinais corporais. A base desse processo está na incapacidade do cérebro de distinguir fatos reais de cenários imaginados, comum em pessoas ansiosas.

Quando o cérebro interpreta uma situação como ameaçadora, ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. Essa rota hormonal libera adrenalina e cortisol, substâncias que preparam o corpo para fugir ou lutar. Em emergências pontuais, o mecanismo é útil; repetido com frequência ou mantido por longos períodos, porém, ele sobrecarrega órgãos e sistemas.

Entre os efeitos físicos mais relatados estão taquicardia, distúrbios gastrointestinais, dores musculares, cefaleia, tontura, oscilações da pressão arterial e formigamentos. Embora esses sinais surjam em contextos emocionais, é essencial investigar causas médicas paralelas, pois os mesmos sintomas podem indicar doenças cardíacas, carências nutricionais ou hábitos de sono e alimentação inadequados.

Casos concretos mostram a abrangência do fenômeno. Pessoas que convivem com ansiedade constante descrevem palpitações e alterações intestinais intensas. Profissionais submetidos a estresse crônico no trabalho registram maior prevalência de insônia, dores persistentes e problemas cardiovasculares. Já indivíduos em luto prolongado ou após término de relacionamento podem apresentar fadiga, mudanças de apetite e quadros de dor crônica.

Nem todas as pessoas expostas a emoções fortes desenvolvem sintomas físicos. A manifestação depende de fatores como autoconhecimento, capacidade de reconhecer e expressar sentimentos, rede de apoio e condição geral de saúde. Quem identifica, processa e compartilha emoções tende a reduzir o risco de sobrecarga corporal.

Ainda assim, sinais de psicossomatização indicam que a saúde mental merece atenção. Profissionais de saúde recomendam estratégias que combinam acompanhamento terapêutico e mudança de estilo de vida para prevenir ou amenizar o quadro.

A terapia, individual ou em grupo, permite elaborar emoções, entender gatilhos e criar repertório para lidar com situações estressoras. Psicólogos e psiquiatras também avaliam a necessidade de intervenções complementares, como medicação, quando o sofrimento provoca prejuízo significativo.

Praticar exercícios físicos de forma regular ajuda a reduzir o cortisol circulante e estimula a liberação de endorfinas, hormônios associados à sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física contribui para o controle do peso e a prevenção de doenças crônicas, fatores que protegem o organismo contra efeitos prolongados do estresse.

Métodos de atenção plena, como a meditação, apresentam eficácia comprovada na diminuição da ansiedade e na melhora de sintomas psicossomáticos, incluindo dores e distúrbios do sono. Sessões curtas diárias podem reequilibrar o sistema nervoso autônomo, favorecendo a estabilidade emocional e fisiológica.

Atividades criativas, entre elas escrever, desenhar, pintar ou tocar instrumentos, funcionam como válvula de escape para emoções reprimidas. Estudos indicam que hobbies regulares e arteterapia estimulam a regulação emocional, reduzem tensão muscular e contribuem para a percepção de controle sobre o próprio corpo.

Manter diálogo aberto sobre sentimentos, buscar apoio profissional quando necessário e adotar hábitos saudáveis formam o tripé de proteção contra a sobrecarga do eixo mente-corpo. A autoconsciência, desenvolvida ao longo da vida ou com ajuda especializada, permite reconhecer sinais precoces de psicossomatização e agir antes que as emoções se transformem em dor física.